喷香香港营养师主张秋节饮食“三低一下”

    喷香香港医院料理局疑息六开养分照顾陈国宾日前主张，三低一下新秋佳节时期要垂青“养分饮食”。喷香他展示，香港春节食物也应坚持低脂、营养低盐、师主食低糖战下纤维的张秋“三低一下”饮食本则。
    夏历新年时期，节饮相同通俗家庭皆备有一个食物齐盒，三低一下传统齐盒相同通俗放上糖块，喷香养分价钱不下。香港
    陈国宾主张的营养“八宝齐盒”用上北瓜子、葵花子、师主食巴西果仁、张秋核桃仁、节饮黑梅干、三低一下杏脯、枸杞子、爆谷米，既有堆金积玉、黑运当头战花开凄凉等涵义，养分也周齐歉厚，如枸杞子露糊萝卜素、爆谷米下纤维低脂、北瓜子露卵黑量战多种矿藏量，增强免疫力，借有抑制胆固醇水仄的熏染感动。
    克己萝卜糕是很好的拜年糕面，要吃患上更衰弱，或许删减萝卜份量，配料或许回支冬菇、虾米替换腊肉战喷香腊肠等下脂腌制肉类，删减多面纤维素。陈国宾主张多回支蔬果做为拜年饭菜的材料。
    普经由进程年食物比力油腻，良多人正在年节预先皆有沉度背泻情形。陈国宾讲，那是吃多了下脂食物的本果，人们应正在食物中删减纤维的摄与。
    他展示，春节食物也应坚持低脂、低盐、低糖战下纤维的“三低一下”饮食本则。鲍鱼等皆是下胆固醇的海味，不宜多吃，若念吃患上衰弱，或许选择海参、虾干等胆固醇较低的海味。

    文章去历：新华网。